Cuando tu mente no deja de darle vueltas a lo mismo
¿Tienes pensamientos que aparecen una y otra vez, aunque no quieras tenerlos?
¿Sientes la necesidad de comprobar, repetir o realizar determinadas acciones para conseguir tranquilidad?
Quizás sabes racionalmente que tus pensamientos no tienen sentido o que tus comprobaciones son excesivas, pero aun así sientes que no puedes dejar de hacerlo.
El TOC puede ocupar mucho espacio mental y afectar a tu tranquilidad, tus relaciones, tu trabajo, tus estudios y tu día a día.
No se trata simplemente de “pensar demasiado” ni de ser una persona perfeccionista. El TOC puede convertirse en un ciclo difícil de romper por uno mismo.
¿Cómo puede manifestarse el TOC?
El TOC puede presentarse de formas muy diferentes. Algunas personas experimentan principalmente obsesiones, otras compulsiones y muchas experimentan ambas.
Puede aparecer, por ejemplo, como:
- Pensamientos, imágenes o impulsos no deseados que generan ansiedad o malestar.
- Miedo constante a que ocurra algo malo si no haces determinadas cosas.
- Necesidad de comprobar repetidamente puertas, electrodomésticos, mensajes, documentos o situaciones.
- Necesidad de repetir acciones hasta sentir que están “bien” o “correctas”.
- Búsqueda constante de seguridad o confirmación por parte de otras personas.
- Dudas persistentes del tipo: “¿Y si…?”, “¿Y si hice algo mal?”, “¿Y si realmente significa algo?”.
- Necesidad excesiva de orden, simetría o exactitud.
- Pensamientos relacionados con contaminación, daño, responsabilidad, sexualidad, religión, relaciones u otros temas que pueden resultar especialmente angustiosos.
- Evitación de situaciones, lugares, personas o actividades para intentar reducir la ansiedad.
A veces, las compulsiones no son visibles.
Puedes pasar mucho tiempo revisando mentalmente conversaciones, recuerdos o situaciones, intentando encontrar una certeza que nunca termina de llegar.
¿Cómo puedo ayudarte?
Como psicóloga, te acompaño a comprender qué está manteniendo el problema y a trabajar de forma progresiva para romper el ciclo obsesivo-compulsivo.
Comprender qué está ocurriendo
Identificaremos cómo funcionan tus obsesiones y compulsiones, qué situaciones las activan y qué haces para intentar reducir el malestar.
Comprender este mecanismo te permite dejar de sentir que “tu mente está fuera de control” y empezar a entender qué está sucediendo.
Romper el ciclo de las compulsiones
Trabajaremos para reducir progresivamente las conductas y estrategias que mantienen el TOC, aprendiendo a tolerar la incertidumbre y el malestar sin necesitar realizar continuamente la compulsión.
Aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos
Un pensamiento no es una orden ni significa que vaya a ocurrir algo.
Aprenderás a dejar de luchar constantemente contra determinados pensamientos y a no necesitar resolverlos, analizarlos o comprobarlos una y otra vez.
Recuperar tu vida
El objetivo no es que pases el día controlando tus pensamientos.
El objetivo es que puedas volver a dedicar tu atención a las personas, actividades y proyectos que realmente son importantes para ti, sin que el TOC decida por ti.
Soy Florina Salcu
Soy psicóloga sanitaria y psicóloga colegiada, con formación universitaria en Psicología y Máster, y en constante formación profesional.
Trabajo desde un enfoque profesional, personalizado y basado en la evidencia científica.
En terapia, mi objetivo es que puedas sentirte comprendido/a, pero también que podamos trabajar de manera concreta sobre aquello que actualmente está interfiriendo en tu vida.
Cada persona tiene una historia y unas circunstancias diferentes. Por eso, las sesiones se adaptan a tu situación, tus necesidades y tus objetivos terapéuticos.
Empezar terapia
Pedir ayuda no significa que no puedas hacerlo por ti mismo/a.
Significa que has decidido dejar de dedicar tanta energía a luchar contra lo que ocurre en tu mente y empezar a recuperar espacio para tu vida.
Si crees que lo que estás viviendo puede estar relacionado con el TOC, podemos valorar juntos/as tu situación y ver qué tipo de intervención puede ayudarte.
CONTACTO
+34 638117314
@PSYCHOLOGY_COACHING